Con l'autunno gli sbalzi di temperatura si fanno sentire e la stanchezza bussa alla porta. Io ti consiglio di partire dalle buone abitudini di ogni giorno e di aggiungere, se vuoi, un piccolo aiuto. Ecco la routine che propongo in negozio.
1. Parti dalle basi
Prima di ogni prodotto vengono le abitudini. Dormi quanto ti serve, bevi acqua anche se fa fresco, mangia frutta e verdura di stagione: arance, kiwi, finocchi, broccoli. Fai una camminata ogni giorno, anche breve. Lavati spesso le mani e arieggia le stanze per qualche minuto. Sono gesti semplici, ma sono la base su cui costruire tutto il resto. Un integratore non sostituisce mai una vita regolare e un'alimentazione varia.
2. Un aiuto per le difese ogni giorno
Se senti che le difese hanno bisogno di una mano, puoi scegliere un integratore da prendere con costanza nel periodo freddo. Aboca Immunomix Advanced in capsule contiene echinacea e sambuco, ed è senza glutine, per gli adulti. Supradyn Difese in compresse effervescenti ha zinco e vitamina c e aiuta anche quando ti senti stanco. Scegline uno, non serve prenderli insieme. Leggi sempre l'etichetta e segui le indicazioni in confezione.
3. Se in casa ci sono i bambini
Per i più piccoli serve più attenzione. Aboca Immunomix Advanced Sciroppo è indicato anche per i bambini, ha echinacea ed è senza glutine. Apix Propoli Flufast Respiro Arancia in bustine ha propoli, zinco e vitamina c ed è adatto a bambini e adulti. Con i bambini molto piccoli chiedi sempre prima a me o al pediatra: ti dirò cosa è giusto per la loro età.
4. Coccola la gola
Quando la gola è un po' fastidiosa, le caramelle alla propoli sono un piccolo gesto di sollievo. Le Propoli Mix gusto arancia sono dolci e piacevoli. Le Propoli Mix Balsam hanno eucalipto e menta e danno una sensazione fresca. Tienile in borsa o in ufficio e prendile quando ti servono. Se il fastidio dura più di qualche giorno, non aspettare: parlane con il medico.
5. Proteggi anche la pelle
Il freddo e il vento mettono alla prova anche il viso, soprattutto se è sensibile. Una crema delicata aiuta a mantenerlo idratato e a dare sollievo quando tira. Rilastil Difesa Crema sterile 50 ml è senza profumo, senza conservanti e ipoallergenica. Mettila la mattina e la sera su viso pulito, con un massaggio leggero. È un modo semplice per sentirti meglio nella tua pelle durante i mesi freddi.
Domande frequenti
Gli integratori servono a tutti?
No. Possono dare un aiuto in più, ma non sostituiscono una dieta varia e un buon riposo. Se hai dubbi, chiedimi.
Posso dare questi prodotti ai bambini?
Alcuni sono pensati anche per loro, come lo sciroppo e le bustine Apix. Con i più piccoli chiedi sempre prima al pediatra o a me.
Quando devo sentire il medico?
Se i sintomi durano più di qualche giorno, se hai febbre alta o se ti senti peggiorare. Gli integratori non sono farmaci.
Posso usare più integratori insieme?
Meglio sceglierne uno e seguire l'etichetta. Se vuoi unirne due, chiedi consiglio in negozio.
Testo preparato con l'aiuto dell'intelligenza artificiale e rivisto da Dott.ssa Viviana Sansò. Le informazioni non sostituiscono il parere del medico.
